Wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht

12 Lebensmittel die Diabetes kontrollieren können!

Biochemie der Blutzuckerrate Regeln

Vollkornbrot steckt voller Ballaststoffe — das hilft, den Blutzucker zu senken. Bei Diabetes mellitus Typ 2 haben Betroffene erhöhte Blutzuckerspiegel. Grund dafür ist eine Insulinresistenz. Die Körperzellen sprechen dabei zunehmend schlechter auf das Hormon Insulin an, das normalerweise Glukose aus dem Blut in die Zellen transportiert. Wer seinen Lebensstil hinterfragt und — in Absprache mit dem Arzt — ändert, wenn dies sinnvoll ist, der kann seine Zuckerwerte oft auf Dauer senken.

Teilweise sind dann auch weniger Medikamente nötig. Es gibt also genug Gründe, um die Behandlung in die eigene Hand zu nehmen. Übergewicht, vor allem im Bauchbereich, ist eine der wichtigsten Ursachen für einen TypDiabetes. Wer unter der Zuckerkrankheit leidet und zu viele Kilos auf die Waage bringt, kann deswegen durch Abnehmen erreichen, dass die Insulinwirkung sich wieder verbessert und der Blutzuckerspiegel sinkt.

Was das ideale therapeutische Zielgewicht ist, müssen Arzt und Patient aber immer im Einzelfall erwägen. Wichtig ist nicht nur, was die Waage anzeigt. Sondern auch, zu welchen Anteilen der Körper aus Muskeln oder Fettgewebe besteht.

Wenn jemand dagegen vorwiegend Fett mit sich herumträgt — vor allem am Bauch — dann ist das weniger günstig. Mit Diäten lässt sich zwar unter Umständen schnell Gewicht abbauen. Doch der Jojo-Effekt sorgt oft dafür, dass das Verlorene sich schnell wieder an den Rippen ansammelt. Wer dauerhaft abnehmen möchte, kommt meist nicht umhin, seine bisherigen Gewohnheiten umzukrempeln.

Vor allem, indem er sich mehr bewegt und gesünder isst. Bewegung trägt auf zwei Arten dazu bei, die Blutzuckerwerte zu senken.

Zum einen steigt der Kalorienverbrauch, was das Abnehmen erleichtert. Das Pensum sollten Patienten idealerweise auf mehrere Einheiten verteilen, sodass nicht wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht als zwei Tage dazwischen liegen, erklärt Diabetologe Müller-Wieland.

Auch Spazieren gehen, im Garten arbeiten oder einfach die Treppe statt den Aufzug zu benutzen hilft schon, den Stoffwechsel anzuregen. Müller-Wieland empfiehlt Patienten mit TypDiabetes, die bislang kaum aktiv waren, sich langsam an ein Leben mit mehr Bewegung zu gewöhnen und das Pensum dabei kontinuierlich zu steigern. Sein Tipp: Einmal selbst messen, wie der Blutzuckerspiegel sich nach einem minütigen Spaziergang verändert hat. Wichtig: Wer längere Zeit keinen Sport getrieben hat und wieder ins Training einsteigen möchte, sollte sich wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht einem Arzt vorab untersuchen lassen, wie viel er sich zumuten darf.

Eine spezielle Ernährungsweise benötigen Menschen mit TypDiabetes nicht. Auch Verbote für bestimmte Lebensmittel gibt es keine. Sie sollten darauf achten, sich ausgewogen zu ernähren. Am besten belegt ist eine günstige Wirkung auf den Wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht bei der mediterranen Kost, also der traditionellen Mittelmeerküche. Fleisch kommt dagegen eher selten auf den Tisch.

Und wenn dann empfiehlt es sich, eher helles statt rotes Fleisch zu essen. Also lieber Geflügel statt Schwein. Wichtig ist wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht, ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen — nicht nur, aber gerade bei TypDiabetes. Das sind unverdauliche Pflanzenfasern, die vor allem in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten wie Erbsen oder Bohnen stecken.

Sie bewirken, dass Kohlenhydrate aus der Nahrung langsamer ins Blut übergehen. Die Folge sind weniger starke Blutzuckeranstiege nach den Mahlzeiten. Stress ist nicht in jedem Fall schlecht. Er ist in bestimmten Situationen eine natürliche Reaktion des Körpers. Steht jemand jedoch dauerhaft unter Strom und fühlt sich überfordert, dann kann ihn Stress krank machen und die Wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht erhöhen.

Der Körper schüttet in Stresssituationen unter anderem verstärkt Kortison aus. Das Hormon ist ein Gegenspieler zu Insulin und lässt den Blutzucker ansteigen.

Solchen negativen Stress zu vermeiden, kann deshalb zu einem besseren Blutzuckerprofil beitragen. Dabei helfen Entspannungstechniken, Sport als Ausgleich und das Vermeiden der Stress auslösenden Situationen, soweit das möglich ist. Wie die Auslöser, so sind auch die Gegenstrategien bei Stress höchst individuell. Jeder muss selbst herausfinden, was bei ihm am besten wirkt. Hilfreich ist oft schon die Frage: Warum stresst mich etwas Bestimmtes eigentlich?

Manchmal kann auch eine Psychotherapie sinnvoll sein. Gute Blutzuckerwerte sind bei TypDiabetes aber ein Langzeitprojekt. Wer Probleme bei der Therapie hat, dem können sogenannte Coping-Schulungen helfen, den Alltag mit Diabetes besser zu meistern und neue Motivation zu gewinnen. Wenn Sie bei Diabetes nicht essen ist schlecht Gespräch mit dem Arzt kann zudem helfen, die Gründe dafür herauszufinden, warum der Blutzucker nicht sinkt oder sogar steigt. In manchen Fällen tragen zum Beispiel chronische Krankheiten dazu bei, dass sich die Werte verschlechtern.

Zu diesen zählen eine Überfunktion der Schilddrüse sowie das Cushing-Syndrom. Ein hoher Zuckerwert am Morgen kann viele Gründe haben. Wir helfen bei der Ursachenforschung und geben Tipps, was gegen das Problem hilft. Sie lässt sich ganz einfach bedienen.

Thema: Blutzucker. Artikel vorlesen lassen. Abnehmen Übergewicht, vor allem im Bauchbereich, ist eine der wichtigsten Ursachen für einen TypDiabetes. Bewegung: Aktiv sein Bewegung trägt auf zwei Arten dazu bei, die Blutzuckerwerte zu senken. Negativen Stress vermeiden Stress ist nicht in jedem Fall schlecht. Bei ausbleibendem Erfolg — nicht gleich verzweifeln! Lesen Sie auch:. Zum Thema. Nachrichten zum Thema Diabetes.

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