Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos

Dr. med. Rainer Limpinsel: Diabetes besiegen

Ein Volksheilmittel für Beingeschwüre bei Diabetes

Sport und Bewegung sind gesund — nicht nur, aber ganz besonders bei Diabetes. Zu wenig Bewegung ist eine der Hauptursachen für TypDiabetes.

Deshalb ist es für Menschen mit diesem Diabetestyp besonders wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Körperliche Aktivität senkt nicht nur den Blutzuckerspiegelsie verbessert auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Oft benötigen TypDiabetiker dann weniger Medikamente und eine Therapie mit Insulin lässt sich aufschieben oder vermeiden.

Und auch wenn die Ernährung die entscheidende Rolle spielt: Sport kann das Abnehmen unterstützen — oder zumindest dabei helfen, das Körpergewicht zu halten. Vor allem baut Bewegung Muskeln auf, die den Grundumsatz erhöhen, selbst wenn sie gar nicht aktiv sind. TypDiabetikern kommen aber die gleichen positiven Wirkungen von Sport zugute wie allen anderen: Sie fühlen sich fitter und können beim Aktivsein Stress abbauen.

Vor allem Menschen mit TypDiabetes sollten beim Sport aber ein wachsames Auge auf ihre Blutzuckerwerte haben: Diese können beim Training stark sinken. Grundsätzlich gilt: Menschen mit TypDiabetes können jede Sportart ausüben, die sie möchten, und auch an Turnieren und Wettkämpfen teilnehmen — vorausgesetzt, sie sind gut vorbereitet und wissen, wie sie ihren Stoffwechsel beim Sport einstellen müssen.

Diese Anpassung ist immer individuell und muss mit dem Arzt oder der Diabetesberaterin besprochen werden. Bei körperlicher Anstrengung verbrauchen die Muskeln jede Menge Energie. Wie stark sich Bewegung auf den Zuckerspiegel auswirkt, ist aber bei jedem anders. Die folgenden Informationen bieten daher nur einen Überblick und ersetzen nicht das Gespräch Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos dem Arzt. Sport kann auch zur Folge haben, dass der Blutzuckerspiegel stark fällt und Unterzuckerungen auftreten.

Gefährdet sind alle Diabetiker, die Insulin spritzen oder Sulfonylharnstoff-Tabletten einnehmen Wirkstoffe z. Glibenclamid, Glimepirid. Um Unterzuckerungen vorzubeugen, ist es wichtig, beim Sport einige Dinge zu beachten:. Wenn sie mit dem Sport beginnen, sollten Menschen mit Diabetes davor, währenddessen und danach den Blutzuckerspiegel messen.

So erfahren sie, wie die Werte reagieren. Am besten alles dokumentieren, so lässt sich das weitere Vorgehen besser mit dem behandelnden Arzt absprechen. Das ist aber nur eine Faustregel. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um einem zu starken Blutzuckerabfall beim Sport vorzubeugen: Die Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos an Tabletten beziehungsweise Insulin anpassen, Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos Kohlenhydrate zu sich nehmen oder eine Kombination aus beidem.

Da Bewegung bei TypDiabetes meist das Abnehmen unterstützen soll, ist es hier allerdings sinnvoller, die Medikamenten- oder Insulindosis zu verringern. Wichtig ist aber in jedem Fall: Das individuelle Vorgehen muss immer mit dem Arzt besprochen werden. Um den Blutzuckerspiegel bei längeren Sporteinheiten anzuheben und konstant zu halten, ist vor allem bei Menschen mit TypDiabetes eine Kombination aus schnell und langsam ins Blut gehenden Kohlenhydraten sinnvoll.

Langsame Kohlenhydrate liefern zum Beispiel Müsliriegel. Diabetiker, die anfällig für Unterzuckerungen sind, sollten vorsichtshalber immer ein kleines Notfallpaket mit schnell und langsam wirkenden Kohlenhydraten dabei haben.

Das ist in der Regel frühestens nach 15 Minuten der Fall. Abhängig von der Trainingsintensität kann auch noch mehrere Stunden oder sogar Tage nach dem Sport der "Muskelauffülleffekt" auftreten: Der Körper versucht die geleerten Glykogenspeicher im Muskelgewebe wieder aufzufüllen und zieht deshalb Glukose aus dem Blut.

Das kann Unterzuckerungen begünstigen. Auch längere Zeit nach dem Sport sollten Menschen mit Diabetes deshalb ihre Blutzuckerwerte sorgfältig kontrollieren, gegebenenfalls weniger Insulin spritzen und mit einem höheren Blutzuckerwert schlafen gehen. Auch hier am besten Rücksprache mit einem Arzt halten.

Zu hohe Blutzuckerspiegel beim Sport können vor allem für Menschen mit TypDiabetes gefährlich sein. Dann auf jeden Fall einen Ketontest machen. Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos der Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos negativ aus, können Menschen mit Diabetes Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos sportlich Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos sein, wenn sie sich dazu in der Lage fühlen. Dabei sollten sie aber auf jeden Fall engmaschig den Blutzucker kontrollieren. Betroffen von einer Ketoazidose sind vor allem TypDiabetiker.

Sie sollten für den Fall der Fälle vorab mit dem Arzt geklärt haben, wie sie sich am besten verhalten, wenn diese Stoffwechselentgleisung droht, die nicht nur beim Sport auftreten kann. Stressetwa vor sportlichen Wettkämpfen, kann die Blutzuckerwerte auch kurzzeitig erhöhen.

Wird dann zusätzliches Insulin gespritzt, um den Blutzucker zu senken, kann Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos zu einer Unterzuckerung kommen. Um sich vor bösen Überraschungen zu Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos, hilft es, in solchen Situationen häufiger zu messen.

Auch wenn man Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos liebsten gleich loslegen möchte: Bevor man zum ersten Mal nach längerer Zeit wieder Sport treibt, sollte ein Termin beim Hausarzt oder Sportmediziner stattfinden.

Bei falschen sportlichen Belastungen können diese lebensgefährlich sein und etwa einen Herzinfarkt zur Folge haben. Manche Menschen mit Diabetes können die typischen Warnzeichen für einen Herzinfarkt — die Brustschmerzen — wegen einer Schädigung der Empfindungsnerven zudem nicht mehr spüren. Daher ist eine Untersuchung doppelt wichtig.

Gerade wer lange keinen Sport getrieben hat, sollte sich zu Beginn nicht überfordern. Das gilt sowohl für die Häufigkeit als auch für Dauer oder Intensität der Bewegung. Die Teilnahme an Diabetes- oder Herzsportgruppen kann die ersten Schritte in ein bewegteres Leben erleichtern — am besten beim behandelnden Diabetologen danach erkundigen.

Insgesamt gilt: Lieber mehrmals pro Woche Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos kürzere Zeit aktiv sein als nur einmal am Wochenende über einen längeren Zeitraum. Häufiger schwindelig, etwas unsicher auf den Beinen? Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihr Gleichgewicht einfach nebenbei. Wer in den Wald hineingeht, kommt fitter und gesünder Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos heraus. Sogar das Diabetesrisiko sinkt. Wandern bei Sonne, Regen, Wind?

Ein Plädoyer für Funktionskleidung. Sie lässt sich ganz einfach bedienen. Thema: Sport. Sport bei Diabetes Sport und Bewegung sind gesund — nicht nur, aber ganz besonders bei Diabetes.

Hier finden Sie Tipps für Einsteiger und erfahren, wie Sport sich auf die Blutzuckerwerte auswirkt aktualisiert am Häufig den Blutzucker kontrollieren Wenn sie mit dem Sport beginnen, sollten Menschen mit Diabetes davor, währenddessen und danach den Blutzuckerspiegel messen.

Mehr Informationen zu Blutzucker und Sport. Blutzucker beim Sport richtig einstellen. Kohlenhydratmenge oder Medikamente anpassen Es gibt mehrere Möglichkeiten, um einem zu Bewegungstherapie bei Diabetes Fotos Blutzuckerabfall beim Sport vorzubeugen: Die Dosis an Tabletten beziehungsweise Insulin anpassen, mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen oder eine Kombination aus beidem.

Unterzuckerung beim Sport: Was tun? Den Muskelauffülleffekt beachten Abhängig von der Trainingsintensität kann auch noch mehrere Stunden oder sogar Tage nach dem Sport der "Muskelauffülleffekt" auftreten: Der Körper versucht die geleerten Glykogenspeicher im Muskelgewebe wieder aufzufüllen und zieht deshalb Glukose aus dem Blut.

Nach langer Pause: Erstmal zum Arzt Auch wenn man am liebsten gleich loslegen möchte: Bevor man zum ersten Mal nach längerer Zeit wieder Sport treibt, sollte ein Termin beim Hausarzt oder Sportmediziner stattfinden.

So kommen Sie wieder in Form:. Sport: Fünf Tipps für Wiedereinsteiger. Eine kleine Auswahl an Sportarten:. Nordic Walking Yoga Krafttraining Wassergymnastik. Einfache Übungen für den Alltag. Lust auf Bewegung. Nachrichten zum Thema Diabetes. Newsletter für Diabetes Ratgeber. Nach Oben scrollen.